Taller de Gestión del Estrés para Madres y Padres Empresarias/os. 20 de diciembre

El Área de Igualdad de Oportunidades de la Mujer del Ayuntamiento de Málaga en colaboración con la Asociación de Jóvenes Empresarios de Málaga organiza el Taller de GESTIÓN DEL ESTRÉS PARA MADRES Y PADRES EMPRESARIAS/OS, que  tendrá  lugar en Málaga, el 20 de diciembre, de18:00 a 20:00h en la Sala de la Junta de Distrito Centro, en CALLE LA MERCED, 1,.

 

OBJETIVOS

·  Identificar las circunstancias personales y laborales que provocan estrés.

·  Conocer sus repercusiones conductuales y emocionales sobre el rendimiento y la salud.

·  Elaborar estrategias y aprender técnicas para modificar las situaciones que provocan estrés.

METODOLOGÍA

·  Eminentemente práctica y adaptada a las características de los participantes.

· Durante la sesión se comparten conocimientos y experiencias, se realizan ejercicios grupales y se entrenan conductas.

 

PROGRAMA

PRIMERA PARTE

· Concepto de estrés. Diferencia entre ansiedad y estrés

· Consecuencias sobre el rendimiento y la salud.

· Estrés laboral:

. Sobrecarga de trabajo

. Conflicto y ambigüedad de rol

. Conflictos interpersonales

. Aspectos ergonómicos por las N.T.I.

SEGUNDA PARTE

·  Estrategias de gestión del estrés

.  Condiciones que lo producen

.  Capacidad de afrontamiento

· Técnicas de relajación: requisitos y efectos.

. Imaginación temática

.  Relajación muscular progresiva

TERCERA PARTE

·  Modificación de estresores que generan estrés

·  Estilos de afrontamiento

·  Técnicas de afrontamiento

.  Técnicas cognitivas (reestructuración, decisiones)

.  Técnicas verbales

.  Técnicas de canalización emocional

CUARTA PARTE

·   Mejora del estilo de vida: ejercicio, alimentación, descanso, higiene de hábitos.

·   Inventario de utilidades.

·  Acciones a emprender y prácticas a realizar.

 

Plazas limitadas. Para realizar la inscripción debéis enviar nombre y apellidos, empresa, teléfono y mail a info@ajemalaga.org.

Más información en el 952 22 50 45